Saltar al contenido
Veksaya
← Vegetariana
Desayunos

Revuelto de huevo con espinacas y queso

Vegetariana · para 1 ración

IntermediaSartén~10 min

Ingredientes

Raciones
1
200 g por ración

Recomendaciones

Para que salga mejor

  • Después de evaporar el agua de las espinacas, la sartén conserva mucho calor. Si el huevo cuaja de golpe al entrar, aparta la sartén del quemador mientras remueves: bajar el mando por sí solo puede no bastar.

Si no tienes algo

  • Si no tienes queso curado, vale la misma cantidad de queso semicurado rallado para mezclar con el huevo a medio cuajar.

Preparación previa

342 kcalpor ración200 g por ración
proteína 23,4 ggrasa 27,5 ghidratos 0,6 gfibra 1,2 g

La grasa de cocinar se cuenta en parte (salteado y sofrito): se estima que una parte queda en el recipiente.

Paso a paso

  1. Pon una sartén a fuego medio con la mitad del aceite. Cuando esté caliente, echa las espinacas y saltéalas 2 minutos, hasta que reduzcan de tamaño.

  2. Sube a fuego fuerte 30 segundos para evaporar el agua que sueltan. Saca las espinacas y escúrrelas apretándolas contra un colador.

  3. Baja el fuego a suave y echa el resto del aceite a la sartén. Añade el huevo batido y remueve despacio con una espátula, del borde al centro, durante 3 minutos.

  4. Cuando el huevo esté a medio cuajar, añade las espinacas escurridas y el queso rallado. Remueve 1 minuto, hasta que el huevo esté cuajado pero brillante.

  5. Aparta la sartén del fuego y pasa el revuelto al plato para servirlo enseguida.

Más desayunos de esta dieta

Huevos revueltos cremosos
Sartén · ~8 min
Kéfir con fruta y semillas
Sartén · ~8 min
Tortitas de avena, plátano y huevo
Sartén · ~15 min

veksaya.com